亚洲十八**毛片_亚洲综合影院_五月天精品一区二区三区_久久久噜噜噜久久中文字幕色伊伊 _欧美岛国在线观看_久久国产精品毛片_欧美va在线观看_成人黄网大全在线观看_日韩精品一区二区三区中文_亚洲一二三四区不卡

天氣變暖后我們能看到大街上很多跑步的人，晨跑或者，夜跑。因為跑步是可以幫助減脂，對減肥有著很好的效果，不過不知道大家有沒有注意，這些跑步的人中很多不大在乎著裝，經(jīng)常看到腳穿籃球鞋、足球鞋、旅游鞋，板鞋，穿著襯衣、夾克、牛仔褲、休閑褲的人跑步。這些著裝，不但會影響跑步的感受，搞不好還容易讓你因此受傷。
 
 
小黑認為跑步還是要盡可能地準備一些專業(yè)裝備，這也為了讓自已的跑的更健康，更長遠，那么我們需要準備哪些跑步裝備，讓小黑給大家介紹一下吧！
 
1、專業(yè)跑步鞋
 
 
跑步鞋是跑步的第一必需品，專業(yè)的跑鞋輕便、軟硬適中、有一定緩沖功能功。不過平時鍛煉，可以用具有以上功能的運動鞋代替也是可以的。不過還是建議穿適合跑步的，可以選擇緩震功能、支撐穩(wěn)健功能的，不過如何選擇要根據(jù)個人的腳型來決定的，有的人是外翻或者是內(nèi)翻，還有體重也能影響選擇，例如體重過大的可以選擇支撐性能好的跑鞋，在這我就不細說是那些了，免得有打廣告的嫌疑哈哈。
 
2、跑步服裝
 
 
夏天：我們可以選擇速干的背心或者短袖T恤，可以幫助你透氣不會因為汗水多粘著皮膚，切忌不要穿全面懂得T恤，出汗后會貼身天氣稍微涼一點，這樣貼著容易著涼。短褲我們可選擇踢足球或者打籃球的運動短褲都可以，最好是里面有一個網(wǎng)兜的那種（跑過馬拉松的都知道）。
 
冬季：我們可以上身分三層穿，最里面一層吸汗，中間一層保暖，最外面一層擋風，里面最好是那種速干長袖的T恤，小黑穿的是安德瑪?shù)模�至于中間的買一件加厚的運動長T恤就行，最外面的可以選擇防風的運動外套最好透氣好的，實在不行可以買一件軟殼外套，這樣冬天跑步穿完全不冷。下半身可以買一件打底速干保暖的長褲子，這個你可以去運動品牌店看看都有的，最外面一條運動褲即可。
 
3、運動心率手表
 
 
運動手表是跑步必不可少的，不過現(xiàn)在有手機運動軟件了，不過小黑還是建議買一塊，運動時各項數(shù)據(jù)進行記錄和監(jiān)測的功能，能時時了解你的運動強度和身體狀況，對要參加跑馬拉松和越野跑者屬于必需品，還有現(xiàn)在運動手表都帶有光電監(jiān)測心率，這樣讓跑長距離馬拉松安全得到進一步的保障，說句實話小黑覺得心率帶佩戴起來太麻煩，用過的人都知道原因。
 
4、防汗帶或運動頭巾空頂帽
 
 
防汗帶和運動頭巾是必須要的，因為可以防止出汗進到眼睛里，睜不開眼影響視線。也有和遮陽帽一體的，也很巧的設計，或者夏天買一個空頂帽也是不錯的。
 
5、跑步運動眼鏡
 
 
特別是夏天跑步，陽光強烈運動眼鏡防光線刺激，協(xié)助眼睛看清道路，不同鏡片有不同功能。還可以防止飛蟲異物鉆進眼里，影響視線和跑步安全，所以這也是必備品之一。
 
6、手機臂包和腰包
 
 
跑步的時候我們會有一些貼身物件需要裝起來，跑步帶手機或者錢公交卡必要，手機上有記錄功能，有音樂，手機臂包更便攜而不會成為負擔，如果東西比較多的話可以建議帶腰包，其實一點都不會影響跑步的速度和效果，并且有的腰包上面還可以放水壺，越野跑這樣的包很受歡迎。
 
7、反光物件
 
特別是喜歡夜跑的人，一定要注意在衣服上貼一些反光物件，或者穿反光的衣服，這樣能避免夜晚光線不好出現(xiàn)的事故，夜晚跑步一定要注意。
 
 
最后小黑還要說一下，除了裝備，大家跑步盡量靠左面，如果你在右邊跑，你會不時的回頭看你后面有沒有自行車啊電瓶車啊行人啊，而且如果后面來車，朝你按喇叭，你耳機又比較響，你的反應肯定會受到很大的影響，這樣也會讓你跑步效果受到影響。以上就是關(guān)于跑步裝備的問題，基本上小黑都是按照自己來寫的，如果有不妥的地方，希望大家能幫忙糾正。